O tym, że sen jest podstawą prawidłowego rozwoju dziecka, nie trzeba nikogo przekonywać. Jednak każdy malec codziennie wystawiony jest na działanie wielu bodźców, które pod koniec dnia mogą utrudnić mu zasypianie. Dlatego wieczorem, gdy zbliża się pora snu, należy zachęcić go do uspokojenia się. Jeśli szukasz skutecznych sposobów na to, jak wyciszyć dziecko przed snem, koniecznie zapoznaj się z naszymi poradami.
Jak wyciszyć dziecko? Zbuduj rytuał
Po dniu pełnym wrażeń z pomocą przychodzi rytuał. Zarówno maluchy, jak i starsze dzieci, doceniają przewidywalność pewnych działań, która zapewnia im poczucie bezpieczeństwa. Rytuał jest ciągiem następujących po sobie czynności powtarzanych regularnie w celu wyciszenia dziecka przed snem. Maluch, który nauczy się sennego rytuału, szybko zrozumie, że nadchodzi pora snu i jego ciało zacznie przygotowywać się do odpoczynku. Jak zbudować rytuał senny? Przedstawiamy elementy, z których może się składać.
Wyciszanie dziecka przed snem. Po pierwsze: ogranicz liczbę bodźców
Trudno jest skupić się na śnie, gdy w pokoju obok włączony jest telewizor, radio, a w mieszkaniu palą się wszystkie światła. Zacznij od przygotowania otoczenia, w którym Twoja pociecha ma się wyciszyć. W godzinach wieczornych ogranicz liczbę docierających do malucha bodźców, zapewniając mu względną ciszę, wyłączając zbędne lampy oraz urządzenia elektryczne emitujące niebieskie światło, które wyjątkowo negatywnie wpływają na jakość snu. Spokój i półmrok wyciszą dziecko, przynosząc mu ukojenie po całym dniu kontaktu z wieloma bodźcami. Zdarza się, że dzieci boją się ciemności i wolą zasypiać przy zapalonym świetle. W tej sytuacji zachęcamy do lektury: Jak oswoić lęk przed ciemnością u dzieci?.
Wyciszanie niemowlaka. Po drugie: spokojna kąpiel
Zamiast myśleć o kąpieli jedynie jak o myciu, dostrzeż w niej sposób na uspokojenie dziecka. Pielęgnując skórę i włosy malca wykorzystuj wysokiej jakości kosmetyki dla dzieci, delikatnie wmasowując je w ciało oraz relaksując swoją pociechę. Do mycia najmłodszych możesz użyć kosmetyków dla niemowląt. Gdy ciało dziecka jest umyte, wmasuj w nie oliwkę Bambino. Wystarczy czuły dotyk dłoni z odrobiną oliwki i jej delikatny zapach, by przynieść przyjemność maluchowi podczas wieczornej pielęgnacji. Jak wyciszyć dziecko przed snem? Wprowadź rytuał kąpieli, podczas którego nie tylko zrelaksujesz swoje dziecko, ale również nauczysz je zasad higieny.
Jak wyciszyć przestymulowane dziecko? Po trzecie: okazywanie sobie uczuć
Gdy pokój dziecka jest przygotowany do snu, a maluch wykąpany i ubrany w piżamkę, warto spędzić kilka chwil na wzajemnym okazywaniu sobie uczuć. Głaskanie po główce, przytulanie, drapanie po pleckach czy cicha rozmowa w łóżeczku, kiedy Twoja pociecha otoczona jest ulubionymi zabawkami i może cieszyć się Twoją obecnością, doskonale wyciszają dziecko oraz przynoszą ukojenie po dniu pełnym wrażeń. Pomocny może też być czuły masażyk na dobranoc.
Wyciszenie dziecka przed snem. Po czwarte: czytanie na dobranoc
Wspólne czytanie przed snem to jeden z najbardziej lubianych przez dzieci wieczornych rytuałów. Nawet gdy dziecko jest zbyt małe, żeby zrozumieć czytaną historię, z pewnością uspokoi je Twój głos. Sięgając po książkę, którą będziesz czytać ze starszym dzieckiem, pozwól mu wybrać tytuł. Przychodzi czas, gdy maluch ma coraz większą potrzebę decydowania, co jest ważnym etapem na drodze ku samodzielności. Przeczytasz o tym w artykule: Mamo pozwól mi wybierać. Książkę czytaj przez co najmniej dziesięć minut i przez cały czas nawiązuj kontakt wzrokowy ze swoją pociechą. Postaraj się, żeby Twój głos był spokojny i zrelaksowany, a Twoje dziecko zaangażowane w historię. Jeżeli lubisz, możesz także wyciszyć dziecko przed snem opowiadając mu wymyśloną bajkę lub śpiewając kołysankę. Dzieci uwielbiają wszystkie wymienione opcje!
Każda z czynności, którą omówiliśmy w tym artykule, może być wykorzystana jako element sennego rytuału Twojej pociechy. Mamy nadzieję, że już wiesz, jak wyciszyć dziecko przed snem oraz że wymienione przez nas sposoby na ukojenie malca po dniu pełnym wrażeń będą dla Ciebie pomocne!
